Vous trouverez, ci-joint, différentes propositions d'entretien pendant cette période exceptionnelle.

Créer vos séances , à partir de vos motivations et envies.

Bonne pratique . Sportez vous bien.

Isabelle


LES 2 PROGRAMMES D'ISABELLE ET ANTHONY :ENTRETIEN ( course, vélo, trail, marche) ET CARDIO (CROSS TRAINING)

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/CONTINUITE%20PEDAGOGIQUE%20INSA%20ROUEN%20NORMANDIE.docx

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/exercices-eps-crossfitness-sans-materiel--2.pdf



LE PROGRAMME DE YOHAN LEPAILLEUR: RENFORCEMENT MUSCULAIRE


https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/LE%20programme%20de%20Yohann%20Lepailleur.docx

https://www.litobox.com/entrainements-wod

https://www.exerse.fr/blogs/articles/wod-bodyweight-crossfit


LE PETIT PROGRAMME DE SERGE : MUSCULATION

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/SKM_284e20031708030.pdf


LE PROGRAMME DE COURSE DE PATRICK BARRE   course , trail 

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/Courir%20en%20c%C3%B4te%20%20%281%29.docx

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/Courir%20en%20c%C3%B4te%20.docx?time=1584458613830

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/D%C3%A9fi%20courir%2030%20min.docx

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/Mon%20programme%20Etirement.docx

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/Jeux%20des%20allures%20%20%281%29.docx


LE PROGRAMME DE RELAXATION DE PATRICK BARRE  : YOGA

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/programme%20yoga.pdf


LE PROGRAMME SPECIFIQUE DE TRAIL DE NICOLAS HIBON

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/Plan%20dentrainement%20Trail%20%20INSA.docx


LES PROGRAMMES DEFIS CROSS TRAINING  DE JOHANN RESSE

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/Programme%20batman%206e5e%20semaine1.pdf

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/ProgrammeMatrix4e3esemaine1.pdf

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/300-workout.png


LE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT A LA MAISON DE CARINE

https://moodle.insa-rouen.fr/pluginfile.php/135034/course/summary/CONTINUER%20%C3%A0%20S%E2%80%99ENTRETENIR%20%C3%A0%20LA%20MAISON....pdf